마음이 편안해지는 공간,로빈의 웰니스 라이프

아침 알람이 울려도 쉽게 일어나지 못하고 몇 번씩 다시 잠드는 사람들이 많습니다. 충분히 잠을 잤다고 생각해도 아침에 피곤함이 남아 있거나 몸이 무겁게 느껴지곤 합니다. 하지만 몇 가지 생활습관을 개선하면 보다 상쾌하게 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저도 예전에는 알람을 5분 간격으로 맞춰두고 깼는데, 오히려 더 피곤하더라고요. 그래서 '알람 침대 멀리 두기'를 실천해 봤더니 확실히 효과가 있었습니다. 아침에 피곤한 이유는 무엇일까?아침 피로감은 단순히 수면 시간이 부족해서만 발생하는 것은 아닙니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.불규칙한 수면 습관늦은 취침 시간자기 전 스마트폰 사용불편한 수면 환경운동 부족 및 스트레스따라서 아침을 바꾸기 위해서는 전날 저녁 습관부터 점검하는 것이 중..

[건강한 하루] 매일 채우는 웰니스 2026. 8. 22. 00:57

지난 편에서 표정주름 이야기를 했었는데, 그로부터 얼마 안 지나서 또 한 번 충격적인 말을 들었습니다. 가족이 사진을 보다가 무심코 "요즘 볼살이 처진 것 같다"라고 하더라고요. 처음엔 그냥 넘기려고 했는데, 그날 밤 예전 사진과 최근 사진을 나란히 놓고 비교해 봤어요. 정말 턱선과 볼 라인이 예전보다 뚜렷하게 흐려져 있었습니다. 주름이랑은 또 다른 문제라는 걸 그때 처음 실감했어요. 탄력 저하는 콜라겐과 엘라스틴의 감소에서 시작된다주름이 표정 습관과 관련이 깊다면, 탄력 저하는 피부 진피층을 지탱하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 줄어드는 것과 직접적으로 연결되어 있다고 해요. 이 섬유들은 피부를 그물망처럼 받쳐주는 역할을 하는데, 나이가 들면서 자연스럽게 생성량이 줄어들고, 여기에 자외선이나 스트레스,..

[건강한 하루] 매일 채우는 웰니스 2026. 7. 16. 00:30