주말에 몰아 자면 정말 피로가 풀릴까? '수면 부채'를 갚는 올바른 방법
금요일 퇴근길, 혹은 늦은 밤 침대에 누우며 이런 생각 해보신 적 있으신가요? "이번 주엔 너무 못 잤네. 주말에 밀린 잠 확 몰아서 자야지." 실제로 새벽 2시까지 이어지는 모임이나 회식 후에 집에 돌아와 한두 시간 남짓 눈을 붙이고 출근하는 날이면, 주말의 늦잠은 마치 나에게 주는 가장 달콤한 포상처럼 느껴지곤 합니다. 1. 우리 몸에 쌓이는 빚, '수면 부채'경제 용어 중에 '부채(Debt)'라는 말이 있듯이, 우리의 잠에도 빚이 쌓입니다. 과학계에서는 이를 '수면 부채(Sleep Debt)'라고 부르죠. 내가 필요한 적정 수면 시간보다 덜 자게 되면, 그 모자란 시간만큼 우리 뇌는 대출 장부에 기록을 남깁니다. 저도 예전에는 주말마다 몰아서 12시간씩 자곤 했는데, 정작 월요일엔 몸이 더 무겁더..
[건강한 하루] 매일 채우는 웰니스
2026. 6. 24. 04:00
