나의 '기분 취약 시간대' 우울함을 극복하는 법
오후 4시, 시곗바늘이 이 숫자를 가리킬 때마다 이유 모를 무기력함과 우울감이 찾아온다면 당신은 혼자가 아닙니다. 현대인들에게 이 시간대는 흔히 '에너지 블랙홀'이라 불립니다. 오전의 치열한 업무와 점심 이후의 나른함이 교차하며, 우리 몸의 생체 시계가 가장 급격하게 저점을 찍는 시간이기 때문입니다. 1. 왜 하필 '오후 4시'에 무너지는가?생물학적으로 볼 때 오후 4시는 혈당 수치가 급격히 낮아지고, 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치는 여전히 높은 상태로 유지되는 시간대입니다. 뇌는 이미 오전의 과도한 정보 처리로 지쳐 있는데, 퇴근까지는 아직 몇 시간이 남았다는 심리적 압박이 더해집니다. 이를 '오후 4시 증후군'이라 부르기도 합니다.2. 자신의 기분 취약 시간대 발견하고 기록하기감정은 정체가 불분명할..
[건강한 하루] 매일 채우는 웰니스
2026. 6. 29. 11:00
