밥 먹는 순서만 바꿨는데몸이 달라졌다혈당 스파이크를 줄이는 식사법
요즘 부쩍 밥 먹고 나면 30분쯤 뒤에 몸이 축 처지는 느낌이 들었다. 나른하다 못해 졸리고, 오후 3시쯤엔 단 게 미친 듯이 당겼다. 처음엔 그냥 요즘 피곤해서 그런가 보다 했는데, 우연히 혈당 스파이크라는 걸 알게 되면서 내 식습관을 돌아보게 됐다.밥을 먹으면 혈당이 오르는 건 당연한데, 문제는 '얼마나 급하게' 오르느냐였다. 탄수화물을 먼저 허겁지겁 먹으면 혈당이 롤러코스터처럼 확 올랐다가 확 떨어지는데, 이 급격한 변화가 피로감, 식곤증, 그리고 무엇보다 피부 트러블이랑도 연결된다는 걸 알게 됐다. 혈당이 튈 때마다 몸에서는 당화(글리케이션) 반응이 일어나고, 이게 콜라겐을 뻣뻣하게 만들어서 피부 탄력이 떨어지고 트러블도 잘 생긴다고 한다.그래서 시작한 게 딱 하나, 먹는 순서 바꾸기였다. 식단을..
[건강한 하루] 매일 채우는 웰니스
2026. 9. 1. 17:24
